常見以苦瓜胜肽為主原料的保健品還會添加微量元素「DHA・EPAサプリメント鉻」，來增強以下功效：,苦瓜胜肽適合哪些人群？
苦瓜胜肽主要DHA・EPAサプリメント針對促進新陳代謝，適合以下人群：,答案是，非常困難。,2. **孕婦/哺乳オメガ3サプリ婦**
不建議瑪卡什麼時候吃在懷孕期間額外補給，避免影響寶寶或自身，若有需求，應與專業醫療人員討論。,主要原因在於兩者濃度差異極大，對比數據顯示，需要320公斤的苦瓜才能提取出1公斤的專利オメガ3サプリ苦瓜胜肽。因此，單純從日常飲食中吃大量苦瓜難以達到同等效果，且過量食用會引發不適。因此，考慮補充苦瓜胜肽產品瑪卡dcard會更為有效。,苦瓜胜肽可用來促進新陳代謝、調節生理機能，對健康有多方面的好處。,什麼是苦瓜胜肽？
所謂「胜肽」是由兩個或以上的胺基酸小分黑瑪卡子蛋白質所組成，比一般蛋白質分子更小，屬於容易被吸收的小分子蛋白質。,建議在三餐前30分鐘到1小時內食用，並持續食用3到6個月，以達到較好的代謝效果DHA・EPAサプリメント。當然，調整飲食也非常重要，飲食與保健食品相結合才能達到最佳效果。,苦瓜胜肽就是從苦瓜中提取出的小分子蛋白質，其中「專利定序19肽」是經過數十年研究，從苦瓜中挑選出來的特定胜肽，並經特殊萃取技術保留其活性。,可否瑪卡是什麼通過食用苦瓜來獲得苦瓜胜肽？
許多人可能會問：「吃苦瓜或喝苦瓜汁是否能攝取到苦瓜胜肽？」,3. **足夠含量：足量活性成分**
研究證實，每天攝取有效劑量300mg的專利定序苦瓜胜肽可以促進新陳瑪卡推薦代謝，調節生理機能。,- **外食族瑪卡與少運動者*瑪卡dcard*
– **工作繁忙、飲食不規瑪卡什麼時候吃律者**
– **希望維持健康、調節生理機能者**,- **維持正常的醣類代謝**
– **促進新陳代謝*オメガ3サプリ*
– **調節生理機能オメガ3サプリ、維持健康體態**
– **營養補給、調整體質**,3. **正在接受藥物治療者**黑瑪卡
服用藥物者應先諮詢醫師，了解是否適合攝取苦瓜胜肽。,近年來的研究顯示，經過專利技術萃取的苦瓜濃縮胜肽物質，即「苦瓜胜肽」，在促瑪卡是什麼進新陳代謝、調節生理機能和調整體質方面具有很高的價值。,苦瓜胜肽的副作用與禁忌
苦瓜胜肽是從苦瓜中提取的營養物質，技術可靠且安全性高，只要オメガ3サプリ依建議使用量食用，幾乎不會產生副作用。但以下三類人群需特別注意：,苦瓜作為高纖蔬果，適量攝取確實有益，但若想達到調整體質的效果，還是應選擇經過專利maca萃取的苦瓜胜肽產品。,苦瓜胜肽的功效
首先，讓我們了解一下被譽為「瓜中之王」的苦瓜，它擁有很高的營養價值，90%為水分，也是維生素C、鉀、鈣和鎂等營養素的良好來源。,如何挑選苦瓜胜肽產品
市售苦瓜胜肽產品種類繁多黑瑪卡推薦，應如何選擇？下面五大原則可供參考：,4. **複方成分：多種原料搭瑪卡功效配穩定性佳**
除了主原料苦瓜胜肽，複方還添加其他原料，如鉻、桑葉萃取物、鋅等，增強效果。,5. **檢驗報告：科學實驗認證**
產品的第三方檢驗報告是質量保證，消費者選購時須留意是否具備這些檢驗瑪卡副作用證書，包括含量檢測、專利認證、重金屬和農藥殘留黑瑪卡副作用檢測等。,在現代飲食結構中，由馬卡於外食比例居高不下，精緻飲食成了常態，原型食物的攝取則相對不足，導致體內代謝失衡，健康檢查結果也常出現異常指標。為了維持正常的生理機能，近年來苦瓜胜肽這種保健食品獲得了不少關注。那麼，什麼是苦瓜胜肽？單吃苦瓜黑瑪卡副作用是否能達到同樣效果？食用它會有副作用嗎？本文將深入探討這款保健食品。,1. **發育中的青少年**
優先考慮從全穀雜糧和蔬果中獲取營養，不建議特別補充。,苦瓜胜肽的食用時間
什麼時候食用苦瓜胜肽效果最好？飯前、飯後還是睡前？オメガ3サプリ,2. **萃取方式：超音波低溫萃取技術**
低溫水萃maca取技術能更好地保持成分活性，選用此技術萃取的產品通常質瑪卡量更高。,綜上所述，苦瓜胜肽是一款有效促進新陳代謝調節生理機能的保健食品，適合多種人群，但需正確選擇產品與食用時間方能發maca揮最佳效果。在選擇上，務必注重專利萃取技術、活性成分含量及檢驗報告，確保安全高效。,**苦瓜胜瑪卡推薦肽的功效、作用與適合人群及副作用解析**,1. **專利分子：專利定序19肽**
苦瓜胜肽中的「專利定序19肽」（mcIRBP-19）被證實能促進新陳代謝，挑選產品時注意是否使用此專利定序。。瑪卡什麼時候吃。
2. **搭配複方成分更見效**：除了足量的苦瓜胜肽，添加其他複方成分可促進新陳代謝，穩定血糖。例如，肉桂萃取物可促進代謝，菸鹼酸鉻維持糖類正常代謝，鋅協助穩定調節。オメガ3サプリ但需注意肉桂萃取物的香豆素含量，應低於0.7%。,3. **第三方檢驗認證**：為避免農藥殘留問題，挑選產品時應確保有農藥殘留、重金屬及塑化劑等檢測合格標示，這樣才能食用更安心。,此外，由於每瑪卡什麼時候吃顆苦瓜含有的苦瓜胜肽有限，為達到保健效果，需要將其透過科技萃取進一步濃縮成產品。而為響應控糖與健康維持需求，添加複合成分也是必要的。,如何挑選適合的苦瓜胜肽保健品？
1. **萃取技術及有效含量**：萃取技術會影響苦瓜胜肽黑瑪卡副作用的品質、功效及安全性。超臨界萃取技術可顯著提高勝肽含量。如日本專利的ConstanGI®超臨界萃取技術，使得活性胜肽濃縮倍數達到300倍，讓保健更オメガ3サプリ有效。,黑瑪卡何時食用苦瓜胜肽效果最好？
研究發現，餐前食用苦瓜胜肽以及其他促進糖類代謝的保健食品瑪卡是什麼，更能穩定健康。建議在飯前30分鐘左右食用，效果最佳。,誰適合食用苦瓜胜肽？
– 喜オメガ3サプリ愛甜食和經常飲用手搖飲者
– 經常食用大量碳水化合物者
– 經常加班應酬、不喜歡運動者
– 想促進新陳代謝，維持穩定健康的人群
– 有調整生理需求的中老年人,苦瓜胜肽有哪些功效？
1オメガ3サプリ. **調節血糖，維持健康**：研究表明，苦瓜胜肽能刺激胰島素分医療専門家泌，模擬胰島素功能，有效調控血糖，維持健康。
2. **延緩糖類吸收，維持體態**：苦瓜胜肽能抑DHA・EPAサプリメント制α澱粉酶及α-葡萄糖苷酶的活性，幫助分解糖類，減緩餐後血糖上升。
3. **調理生理機能，提振精神**：苦瓜富含多種營養素如膳食纖維、碳水化合物、蛋白質及維生素C、葉酸等，有助於高效黑瑪卡功效的新陳代謝，調節生理機能。
4. **降火氣，提升健康保護力**：中醫認為苦瓜性寒味苦，可清熱解暑、降火氣。研究顯示苦瓜含有抑制炎性細胞激素的成分，能降低體內發炎，提升健康保護力瑪卡副作用。,眾所周知，苦瓜富含維生素、膳食纖維和蛋白質等，對維持健康極有益處。研究發現，苦瓜中的胜肽成分具有類似胰島素的效果，可以促進新陳代謝、幫助糖類代謝、降低血糖瑪卡什麼時候吃水平，並調節生理機能馬卡。,苦瓜胜肽是什麼？
苦瓜胜肽（Bitter Melon Peptide）是從苦瓜中萃取出的小分子蛋白質及其水解產物。由多種氨基酸組成的苦瓜胜肽，分子量比一般蛋白質更小，因此更容易被人オメガ3サプリ體吸收和利用。,可以直接食用苦瓜嗎？
即使苦瓜含有苦瓜胜肽，但直接食用並不易被人體瑪卡dcard吸收。特需藉由特定的萃取技術，才能完整萃取出其中的有效成分如苦瓜皂苷、苦瓜素等，進而讓身體有效吸收，從而更好地調節體質。,食用苦瓜胜肽有副作用嗎？
苦瓜及苦瓜胜肽耐受性良好，只要根據建議量補充即可瑪卡副作用安全食用。但兒童及孕產婦不宜；而正在使用藥物治療、糖尿病患者及蠶豆症患者，建黑瑪卡議在食用前諮詢醫師意見，如有疑慮應避免食用。,希望通過這些資訊，可以讓您更了解苦瓜胜肽及其選購要點，從而做出最適合自己的健康選擇。,苦瓜胜肽於近年成為相當受歡迎的保オメガ3サプリ健成分，因其具有促進代謝、調節血糖等作用，特別受到外食族、社交飲食者和黑瑪卡推薦糖尿病患者的青睞。那麼，什麼是苦瓜胜肽？其功效又有哪些？該如何挑選適合的產品呢？。maca。
【什麼是苦瓜胜肽？】,オメガ3サプリ【苦瓜胜肽的建議食用方式】,【苦瓜胜肽的每日建議攝取量】,建議在飯前30分鐘搭配冷溫開水食用，此時空腹有助於更好地調節血糖。持續食用三個月，黑瑪卡功效並配合健康的飲食習慣，才能發揮最佳效果。,一般建議每日攝取量應介於500毫克到1000毫克之間。然而，由於各品牌產品的含量可能有所不同，食用前請仔細閱讀該保健食品的使用說明，以確保正確攝取。,苦瓜胜肽主要有馬卡以下四項功效：
1. 調整體質
2. 促進新陳代謝
3. 調節血糖
4. 調控血脂,【苦瓜胜肽的功效】,苦瓜是一種營養豐富的蔬菜，富含多種維生素與礦物質。而其中一個maca引起廣泛關注的成分就是「苦瓜胜肽」。近年來的研究顯示，苦瓜胜肽具有穩定血糖和促進新陳代謝的多種功能。然而，單靠食用苦瓜本身，無法達到保健效果，因此建議透過苦瓜胜肽食品來補充。一起來了解什麼是苦瓜胜肽以及如何黑瑪卡副作用正確攝取吧！,「苦瓜胜肽」適合哪些人？營養師解析功效、攝取量及食用注意事項,苦瓜胜肽（Polypeptide-p）是苦瓜中的一種小分子蛋白質，由多種氨基酸組成的短鏈肽，其分子結構比普通蛋白質更小，更容瑪卡功效易被人體吸收。許多研究已證明，苦瓜胜肽對於維持健康有多種好處。。医療専門家。
使用建議與注意事項
– 建議在飯前30分鐘食用，以穩定糖類代謝和調節生理機能，還能減少進食後想睡的情況。
– 避免與藥物同時食用，以免發生藥物和馬卡營養素的交互作用。
– 糖尿病患者應在使用前諮詢醫師意見，苦瓜胜肽不能替代藥物，應嚴格遵循醫囑按時服藥，避免自行調整或停藥以免造成更大的健康風險。,複方搭配效果
– **鉻酵瑪卡副作用母**：是一種促進胰島素控制血糖的「輔助劑」。研究發現，胰島素與鉻協同作用能穩定血糖水平，補充鉻元素能提黑瑪卡推薦高細胞對胰島素的敏感度，使其活性增加7至10倍。
– **白腎豆**：含有高效オメガ3サプリ成分「Phaselarmin」，能抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，從而減少糖分的吸收，平均可減少57%的澱粉吸收量。,根據衛福部的統計資料顯示黑瑪卡推薦，糖尿病是台灣十大死因之一，罹患這種疾病的人數每年都在增加，目前全國約有超過200萬名糖尿病患者，且每年新增患者約有25,000人。,#功效3: 抗氧化
苦瓜胜オメガ3サプリ肽具強大的抗黑瑪卡副作用氧化黑瑪卡副作用作用，含有maca半乳糖、葡萄糖和阿オメガ3サプリ拉伯糖等成分，這些成分能有效清除自由基保護細胞。研究結果顯示，純化後的苦瓜多醣在濃度為20 mg/mL時，對羥自由基的清除率可達82%。,苦瓜胜肽是一種近年來非常黑瑪卡副作用受歡迎的保健食品，被稱為糖尿病的救星？它真的如此神奇嗎？,**什麼是苦瓜胜肽？了解苦瓜的功效與注意事項**,苦瓜胜肽的功效
#功效1: 降血糖
苦瓜中的蛋白能調節血糖代謝，與胰島素受體結合オメガ3サプリ的方式類似於胰島素，從而有效降低血糖水平，幫助維持體內胰島素平衡，促進空腹血糖穩定。實驗顯示，飯後兩小時血糖可降低53%，糖化血色素降低34%。,#功效2: 降體脂
全株苦瓜中的成分可以降低三酸甘油脂、總黑瑪卡功效膽固瑪卡推薦醇和低密度脂蛋白，從而改善體內脂肪代謝能力，減少體脂肪的形成。一個月內可減少體脂肪囤積25%，兩個月可減少28%，總膽固醇減少36%，三酸甘油脂減少39%。,什麼是苦瓜胜肽？
苦瓜胜肽（學名：b医療専門家itter melDHA・EPAサプリメントon peptide）是一種從苦瓜中萃取的具有保健功效的小分子蛋白質。不同於一般蛋白質，苦瓜胜肽的分瑪卡什麼時候吃子更小，因而更容易被人體吸收。這些胜肽具有促進新陳代謝、調節生理機能等多種瑪卡功能，部分胜肽已成功被定序並申請專利，因此選擇有專利認證的產品會更加有保障。,苦瓜胜肽的營養成分有哪些？
苦瓜胜肽是由68個胺基酸組成的，其中的50至68號胺基酸不會被胃酸和消化酵素破壞，實驗證實這些胺基酸可降低血糖達30%。苦瓜胜肽オメガ3サプリ被譽為「植物性胰島素」，它可以提高胰島素受體的敏感度，改善胰島素阻抗問題，同時幫助葡萄糖進入細胞，以提高葡萄糖傳輸蛋白（GLUT4）的傳輸能力，從而維持細胞的正常運作。。オメガ3サプリ。
3. **正在接受藥物治療者**
若有使用藥物，建議瑪卡dcard先請教醫師，確認是否適合食用苦瓜胜肽。,苦瓜胜肽推薦哪些族群？
苦瓜胜肽主要是幫助促進新陳代謝，尤其適合以下人群：,1. **專利分子：專利定序19肽**
苦瓜胜肽中的「オメガ3サプリ專利定序19肽」已被證オメガ3サプリ實能夠促進新瑪卡推薦陳代謝，挑選產品時應注意是否含有此成分。,同時也需要進行飲食調整，保健食品和飲食習慣相輔相DHA・EPAサプリメント成才能達到最佳效果。,5. **檢驗報告：科學實驗認證**
一款好的產品應該有第三方檢驗報告，包括專利認證、國際期刊發表、重金屬和農藥殘留檢測等瑪卡什麼時候吃，保障DHA・EPAサプリメント消費者安全。,4. **複方成分：多種原料搭配穩定性佳**
除了苦瓜胜肽，還可以搭配其他成分如鉻、牛樟芝、桑葉萃取物等，提升調節體質的效果。,作為以「苦瓜胜瑪卡是什麼肽」為主要成分的保健品，常添加微量元素「鉻瑪卡功效」以複方形式銷售，其帶來的功效包括：,近年來許多研究發現，通過專利萃取技術提取出的濃縮物質——即苦瓜胜肽，對促進新陳代謝、調節生理機能以及調整體質有顯著效果。,不過，苦瓜作為高纖蔬果類，適量攝取仍然是DHA・EPAサプリメント好的選擇。馬卡如果想要達到調整體質的效果，建議選擇經過專利萃取的苦瓜胜肽。,2. **孕婦/哺乳婦**
懷孕期間不建議額外補給以免影響胎黑瑪卡兒發育或母體健康。如果有需求，建議先與醫療專業人員討論。,如何挑選苦瓜胜肽？
市面上苦瓜胜肽產品眾多，選擇的時候可以參考以下五大原則：,飯前、飯後還是睡前吃苦オメガ3サプリ瓜胜肽？
苦瓜胜肽的最佳食用時間是三餐前的30分鐘到1小時之間，並且持續食用3到6個月以達到更好的代謝效果。,苦瓜胜肽是什麼？
「瑪卡是什麼胜肽」是一種由兩個黑瑪卡或多個胺基酸組成的小分子蛋白質，分子結構較小，更容易被人體吸收利用。而「苦瓜胜肽」則是從苦瓜中提取出的小分子蛋白質，其中「專利定序19肽」經過多年的研究證實，是比其他胜肽片段更有效的部分，通過特殊的萃取技術保留其オメガ3サプリ活性。,2. **萃取方式：超音波低溫萃取技術**
通常低溫水萃的產品能更好地保持成分活性，確保苦瓜胜肽的品質。,目前苦瓜胜肽的功效與作用有哪些？適合哪些人群？可能的副作用是什麼？,苦瓜胜肽的功效有哪些？
在オメガ3サプリ談苦瓜胜肽之前，先簡單了解一下被稱為「瓜中之王」的苦瓜。苦瓜營養豐富，含有高達90%的水分，以及維生素C、鉀、鈣、鎂等多瑪卡什麼時候吃種營養素。,1. 外食族、不愛運動的人。
2. 沒有運動習慣但想黑瑪卡功效促黑瑪卡推薦ptt進新陳代謝者。
3. 忙碌的工作者、飲食習慣不規律、有社交應酬者。
4. 想調節生理機能以維持健康的人。,1. **發育中的青少年**
青少年的飲食應優先以高膳食纖維的全穀オメガ3サプリ雜糧類、蔬菜水果等原型食物為主，不需額外補充苦黑瑪卡推薦ptt瓜胜肽。,現代人普遍外食比例高，加上精緻飲食攝取過多，原型食物攝取不足，這容易導致體內代謝失調，健康檢オメガ3サプリ查時可能會出現異常指標。為了維持正常的生理機能，近年來苦瓜胜肽這一款保健食品受到廣泛關注。那麼，苦瓜胜肽究黑瑪卡推薦竟是什麼？單吃苦瓜是否能達到同樣的效果？服用苦瓜胜肽會有副作用嗎？本文將為您詳細解析這款神奇的保健食品。,可以通過食瑪卡什麼時候吃用苦瓜來攝取苦瓜胜肽嗎？
或許有人會問：「那我可以通過吃苦瓜或喝苦瓜汁來攝取苦瓜胜肽嗎？」答案是，非常困難！,3. **足夠含量：足量活瑪卡是什麼性成分**
研究顯示，每日攝取有效劑量300mg的專利定序苦瓜胜肽能夠促進新陳代謝和調節生理機能。,苦瓜胜肽能夠促進新陳代謝、医療専門家調節生理機能，對健康有多方面的益處。,苦瓜胜肽副作用與禁忌
苦瓜胜肽源於苦瓜，礙於現今技術，其安全性相當高。只要按照產品建議量服用，大多數人不會出現副作用。但以下三類人群瑪卡功效需特別注意，建議在使用前先諮詢醫療專業人員：,1. 促進糖類的正常代謝。
2.瑪卡dcard 促進新陳代謝，維持身體健康。
3. 調節生理機能，維持健康體態。
4. 營養補充、調整體質。,主要原因在於濃度差異過大。320公斤的苦瓜僅能提取出1公斤的專利苦瓜胜肽，這是相當驚人的數字。因此，通過日常飲食攝取大量苦瓜來達到同等效果是很馬卡難的，即使食用大量苦瓜也可能導致不適，反而損害健康。因此，補充苦瓜胜肽更為合適。,經過了解，您可以更全面地掌握苦瓜胜肽的功效與應用，這將有助於您在選擇保健食品時做出明智的決定。。瑪卡副作用。
1. **調節血糖，維持健康：** 研究顯示，苦瓜胜肽能刺激胰島素分泌並模擬胰島素作用，從而調控血糖，穩定健康。,**苦瓜胜肽有哪些功效？**,**如何挑選苦瓜胜肽医療専門家保健品？**,1. **萃取技術及有效含量：** 萃取技術會影響苦瓜胜肽的品質、效瑪卡dcard果和安全性。超臨界萃取技術能顯著提高活性胜肽濃縮倍數，如日本專利ConstanGI®超臨界萃取技術，使活性苦瓜胜肽濃縮倍數最高達300倍，實現800U的活性苦瓜胜肽和300m瑪卡是什麼g的有效攝取量。,**什麼是苦瓜胜肽？**,研究顯示，苦瓜胜肽與肉桂等幫助糖類maca代謝的保健食品，在餐前食用能更好地穩定健康。建議飯前30分鐘食用效果最佳。,3. **調節生理機能，提升精神：** 苦瓜含有豐富瑪卡的營養，如膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素C和葉酸等，能提高代謝率，調節生理機能。,苦瓜胜肽（bitter melon peptide）是從苦瓜中提取出來的小分子蛋白質和水解生成物。它由多種胺基酸組成，分子比一般蛋白質更小，因此更容オメガ3サプリ易被人體吸收和利用。,1. 喜歡甜食和手搖飲的人
2. 常食用大量碳水化合物的人
3. 經常加班應酬、嗜肉者
4. 不愛運動但想促進代謝的人
5. 希望維持健康穩定的人
6. 需瑪卡dcard要調節生理機能的銀髮族,**苦瓜胜肽什麼時候食用最好？**,3. **第三方檢驗認證：** 因苦瓜表面凹凸不平，易發生農藥殘maca留，因此一定要選擇經過農藥殘留、重金屬、塑化劑等檢測合格的產品，才能吃得安心、保健更放心。,2. **搭配複合成分：** 除了足量的苦瓜胜肽，還需添加其他成分，如肉桂萃取物医療専門家可促進代謝，菸鹼酸鉻有助於糖類正常代謝，礦物質鋅可穩定調節。不過需確保肉桂萃取物中的香豆素含量小於0.7%。,2. **延緩糖類吸收，保持體態：** 苦瓜胜肽能抑制αオメガ3サプリ澱粉酶和α-葡萄糖苷酶的活性，幫助分解糖類，減緩餐後血糖的上升。,近年來，苦瓜胜肽瑪卡推薦成為相當受歡迎的保健成分，因其具有促進代謝、調控血糖等效果，深受外食族、應酬派及糖友圈的青睞。那麼オメガ3サプリ，什麼是苦瓜胜肽？它有哪些功效？在選購時應注意哪些原則呢？,苦瓜及苦瓜胜肽医療専門家耐受性高，只要按照建議量補充即可安心食用。然而，不建議兒童和孕產婦食用；目前有使用藥物治療者、糖尿病患者及蠶豆症患者應諮オメガ3サプリ詢醫師後再食用，如有疑慮應避免食用。,4. **降火氣，增強健康保護力：** 中醫認為苦瓜性寒、味苦，能清熱解暑、降火氣。研究顯示，苦瓜含有能干擾發炎性細胞激素的成分，可降低體內炎症，提升健康保護力。,大家應該知道，苦瓜富含馬卡維生素、膳食纖維和蛋白質等成分，有助於保持健康。而研究表明，苦瓜中的苦瓜胜肽具有類似胰島素的序列，能夠促進代謝、幫助糖類代謝、降低血糖值及調節生理機能等。,此外，每顆苦瓜中苦瓜胜肽的含量相對較少，想要達到瑪卡dcard保健的劑量，需要經過科技精煉和濃縮，才能製成產品。而為了提升控糖功能及瑪卡是什麼穩定健康，添加複合成分也很重要。,一般的苦瓜雖然含有苦瓜胜肽，但人體難以有效吸收這些成分。必須通過特殊的萃取技術，才能將苦瓜中的珍貴活性成maca分如苦瓜胜肽、苦瓜皂苷、苦瓜素等，完整提取並讓人體有效吸收，達到調整體質的效果。,**哪些人適合食用苦瓜胜肽？**,**食用苦瓜胜肽會有副作用嗎？**,**可以直接吃苦瓜嗎？**。瑪卡是什麼