#富含GABA的食品
1. **蔬果**：如番茄、DHA・EPAサプリメント青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽。
2. **全穀與雜糧**：包括糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、瑪卡功效南瓜。
3. **發酵食品**：例如泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物。オメガ3サプリ
4. **豆魚蛋肉類**：含有GABA合成所需的麩胺酸和維生素B6，能協助GABA的合成與增效。,#GABA怎麼吃？多少量最適宜？
由於天然食物中的GABA含量有限，許多人選擇使用高濃度的GABA保健品オメガ3サプリ。建議每天攝取250~500毫克的GABA，並與藥物相隔1~2小時食用，以避免營養素與藥物相互干擾。,#GABA是什麼？
GABA，全名γ-氨基丁酸，是人體會自行合成的一種胺基酸。不同於一般用於蛋白質合成的胺基酸，GABA主要在體內擔任神オメガ3サプリ經傳導物質的角色，有助於調節生理功能並促進睡眠質量瑪卡功效。,#誰需要補充GABA？
1. 容易感到緊張、焦慮的人。
2. 心情低落或缺乏動力者。
3. 學業或工作壓力大黑瑪卡功效者。
4. 需要高度專注力的時刻，如重要考試或會議。
5. 睡眠品質不佳者。
6. 更年期婦女。,#GABA的作用與好處：
1. **幫助入睡**：提高睡眠品質。
2. *瑪卡是什麼*維持精神**：讓一天都能精神奕奕。
3. **增強體力**：提升體力與耐力。
4. **調節生理**：維持體內的生理平衡。,特別提醒，懷孕DHA・EPAサプリメント或哺乳期婦女及服用血壓藥、鎮靜劑者，在補充GABA前應先諮詢醫師。,#GABA能從食物中得到嗎？
可以！儘管人體會自行合成GABA，但產量可能不足外，還會受maca生活習慣、飲食不均衡及年齡影響。因此，從食物中適時補充GABA黑瑪卡副作用十分重要。,根據歐洲食品安全局（EFSA），食品中的GABA含量不得超過550毫克，而臺灣建議每日攝取量不超過500毫克。過量補充可能帶來不適，應適量攝取。,GABA是オメガ3サプリ什麼？三分鐘了解GABA的作用、吃法、副作用、推薦食物及品牌！,總結，GABA對於改善睡眠和維持精神狀態有重要作用，選擇合適的食物或保健品進行補充，可以有效提升生活質量。,#GABA保健品的選購要點
1. **足量的オメガ3サプリGABA**：每日需補充至少500毫克的GABA。
2. **豐富的複方成分**：選擇附加蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等成分的保健品。
3. **純淨的無添加驗證**：選擇通過A.A.無添加驗證的產品，避免化學添加劑。
4瑪卡副作用. **公開的SGS檢驗報告**：選擇定期且公開檢驗報告瑪卡是什麼的品牌，確保食品安全。,若平日飲食無法充分攝取GABA，可以考慮食用G瑪卡是什麼ABA保健品，特別對於生活忙碌的人是個不錯的選擇。,#GABA最佳食用時間馬卡
GAmacaBA在睡前1~2小時食用效果最佳，因為它可幫助提升睡眠質量。同時，在需要極高冷靜與專注力的時刻也可以食用GABA，以達到最佳表現オメガ3サプリ。,#GABA有副作用或禁忌嗎？
目前沒有充分的研究證明GABA有副作用，且美國食品藥物管理局（FDA）也認為食物中添加GABA是安全的。不過，選擇時應挑選國際認證原料，例如日本PFI原廠PharmaGABA，確保安全和效果瑪卡。。黑瑪卡推薦。
2. **調節生理機能**
臨床研究表明，穩定補充GABA有助於調節生理オメガ3サプリ功能。,**蔬菜類**
– **番茄**：黑瑪卡營養豐富且含GABA。
– **馬鈴薯**：保留皮烹飪更能攝取GABA。,1.瑪卡推薦 **維持心情穩定**
研究顯示，口服GABA可幫助在高壓環境下維持心情。,#GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時補充，能幫助心情放鬆及睡眠品質。此外，面對重要時刻也可補充GABA，助你從容應對。,#オメガ3サプリ如何挑選GABA保健食品？
1. **含量標示明確**：選擇標黑瑪卡示清晰、單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊劑型賦形劑少，無多餘添加オメガ3サプリ。
3. **複方添加**：含有其他助眠成分如色胺酸、穀維素等。
4. **完整檢驗黑瑪卡推薦ptt報告**：有第三方檢驗報告以提升信心。,透過上述方法，從天瑪卡什麼時候吃然食物或適量保健食品中補充GABA，將有助於調節生理機能、提升睡眠質量及maca維持良好情緒。,#GABA與馬卡褪黑激素的差異
有人會將褪黑激素與GABA並論。雖然兩者皆為體內天然物質，但其作用機制不同。褪黑激素主要調控生理時鐘，GABA則調節瑪卡推薦生化反應，兩者皆對睡眠調節極為重要。,#GABA是什麼？
GABA，全名Gamma-Aminobutyric Acid（γ-胺基丁酸），是一種重要的胺基酸，體內自行合黑瑪卡成並由GABA受體直接接收，與一般蛋白質合成路徑有所不同。作為一種傳導物質，GABA參與多種代謝作用，能防止關鍵細胞過度興奮，助你輕鬆入睡。,#適合補充GABA的族瑪卡dcard群
適合補充GABA的人群包括：
– 工作壓力大、經常加班者。瑪卡副作用
– 入睡困難、睡眠品質オメガ3サプリ差者。
– 課業壓力大的學生。
– 更年期或有更年期症狀的婦女。,#GABA每日建議攝取量
每日建議攝取量因國家馬卡而異，主要基於科學研究：
– **臺灣**：GABA上限500毫克/日。
– **歐洲食品安全局**：食品中GABA不超過550毫克。
– **加拿大衛生部**：每日建議300毫克，單次不超過750毫瑪卡功效女性克。,#GABA的副作用與禁忌
GABA雖無明顯毒性或副作用，但過量攝取仍可影響健康。建議依據標示量適量補充，孕婦、哺乳期婦女及服藥者應諮詢醫師或營養師。,**茶類**
– **綠茶**：含天然GABA，特別オメガ3サプリ是經發酵處理的GABA綠茶，有助精神旺盛及放鬆。,馬卡#哪些食物含有GABA？
體內雖可自行製造GABA，但運用量有限，且在壓力及傳遞過程中易流失，可透過以下食物補充：,maca4. **維持精神旺盛**
研究指出，飲料中添加25或50毫克GABA能夠維持精神，其中50毫克效果更為明顯，且能提高工作效率。,**豆類食品**
– **毛豆瑪卡功效**：豐富植物蛋白與GABA，是健康零食選擇。
– **黑豆**：可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,#GABA的功效
GABA作為傳導物質オメガ3サプリ，參與多種體內反應，調節體質並提升睡眠品質。GABA的功效不僅限於助眠，還包括以下幾點：,3. **幫助入睡**
医療専門家讓受試者在睡前一小時補充GABA，有助於有效入睡，連續四週補充更能顯著提升睡眠質量。,什麼是GABA？了解助眠專家GABA的功效、副作用及食物來源！,**全瑪卡推薦穀類食品**
– **糙米**：經發芽處理後，GABA含量顯著增加。
– **大麥**：特別是發芽医療専門家大麥，GABA含量高，能穩定情緒。,**發酵食品**
– **納豆**：富含GABA及納豆激酶，有助於放鬆。
– **泡菜**：通過乳酸菌發酵，GABA含量提升，有助於情緒穩瑪卡推薦定與消化功能。。瑪卡dcard。
#GABA的食物來源
GABA可以從多種天然食物中獲得，包括：瑪卡是什麼,#誰需要攝取GABA？誰不適合攝取？
目前的學術研究並未指出特定群體不應攝取GABA。然而，多數臨床資料顯示，GABA對助眠、降壓和情緒調節有顯著幫助，因此以下群體特別適合：,瑪卡推薦#GABA的好處是什麼？
オメガ3サプリ早在1950年的研究就發現GABA具有傳遞神經訊息的功能。後續研究進一步揭示了其調節生理機能的作用。瑪卡副作用GABA的功效包括：,近年來，許多臨床研究揭示了GABA可以幫助改善睡眠，並且越來越多的專家開始研究其對老年群體可能的益處。GABA存在於植物、動物和微生物中，人體能自行合成和黑瑪卡推薦代謝，並且可以通過飲食和保健品攝取。,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、黑瑪卡推薦馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙オメガ3サプリ米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 黑瑪卡副作用蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗
– 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（如泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆豉、綠瑪卡副作用茶、天貝、紅麴,#如何選擇GABA食用的最佳時間
根據日本的研究顯示，空腹或餐前30分鐘攝取GABA的效果不理想。但如果在餐前即時補充或與液體食物一起服用，可瑪卡是什麼以提高其作用。如果將GABA用作助眠輔助，建議在睡前1-2小時食用，並避免瑪卡功效使用藍光產品，這樣可以更有效地幫助入眠。,#GABA的正確攝取方法及劑量
雖然GABA有瑪卡是什麼多種好處，但從天然食物中獲取的分量有限。在這種情況下，許多人選擇通過保健品來補充，但劑量如何掌握成為一大問題。,什麼是GABA？ 使用對象、禁忌及食用方式詳解,這就是關於GABA的詳盡介紹，從定義、適用群體到使用注意事黑瑪卡項，希望能幫助您更好地理解和使用這種神奇的物質。,在台灣，對GABA的每日攝取量建議控制在500毫克以下。,但是，有特定健康狀況、孕婦、哺乳期女性以及正服用安眠藥、高血壓藥物或慢性病藥物者，應先諮詢專業醫生或藥師以確定是否適合補充GAB瑪卡推薦A及確定合適的劑量，以保安全。,深入探討GABA（γ-胺基丁酸），這是一種至關重要的神經傳導物質。本文幫助您深入理解GABA對情緒和睡眠的益處，瞭解哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何通過食物オメガ3サプリ和健康補充品補充GABA。,- 難以入睡者
– 容易緊張及高壓工作者
– 長期注意力不集中的人
– 更年期或熟齡女性,#GABA的副作用
目前並沒有研究證明GABA產生任何副作用。不過，有特殊體質或疾病、孕婦、哺乳期女maca性、以及肝腎功能不佳者，在攝取GABA之前應諮詢專業醫生医療専門家或藥師的意見，以確保安全使用。,歐洲食品安全局（EFSA）規定產品中的GABA含量不得超過500毫克/天。美國膳食補充劑瑪卡推薦標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量為45-3000毫克。加拿大的天然與非オメガ3サプリ處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次使用量不超過750毫克。,- 幫助入睡
瑪卡– 調節オメガ3サプリ情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理功能
– 穩定思緒,#什麼是GABA？
隨著健康意識的增強，GABA（Gamma-aminobuty医療専門家ric acid，γ-胺基丁酸）オメガ3サプリ漸漸被大家所熟知。這是一種天然存在的胺基酸，在體內扮演著非常重要的角色，尤其受到容易感到緊張的群體的青睞。。DHA・EPAサプリメント。
GABA 功效3：促進入睡
研究指出，睡前一小時補充 GABA，可有效改善入睡問題。連續補充四週後，受試者的睡眠質量明顯提升。,如何挑選 GABA 保健食品？
1. 含量標示オメガ3サプリ明確
選擇標示清楚GABA含量的產品，單次劑量不超過 750 毫克黑瑪卡推薦ptt。,4. 完整安全的檢驗報告
選擇有完整第三方檢驗報告的產品，增加消費者信心。,* 工作壓力大、經常加班的上班族
* 睡眠瑪卡質量不佳者
* 課業壓力大的學生
* 更年期或有更年期症狀的女性,什麼是GABA？安神助眠的GABA功效、副作用與食物來源全面解析！,各國建議攝取量：
* オメガ3サプリ台灣衛生福利部：上限為 500 毫克/日。
* 歐洲食品安全局（EFSA）：食品中 GABA 含量不得超過 550 毫克。
* 加拿大衛生部：每オメガ3サプリ日建議量為 300 毫克，單次補充不宜超過 750DHA・EPAサプリメント 毫克。,建議每日攝取量
GABA 的每日建議攝取量オメガ3サプリ可能因地區而異。通常建議每日攝取 100-300 毫克，若需要加強保養，可增加至 300-500 毫克。,GABA 有副作用或禁忌嗎？
GABA 沒有明顯的毒性或副作用，但過量攝取可能對健康造瑪卡功效成影響。因此，保健品應根據標示適量補充。孕婦、哺乳期女性或服用藥オメガ3サプリ物者應先諮詢醫生或營養師。,GABA 與褪黑激素的區別？
這時可能很多人會將褪黑激素拿來一起討論。雖然褪黑激素和 GABA 都是體內天然存在的物質，但兩者的作用機制不同。褪黑黑瑪卡推薦ptt激素調控生理時鐘，而GABA在瑪卡功效調節睡眠質量上同樣重要。,2. 膠囊或粉包劑型
市售產品有膠囊、粉包等劑型，膠囊劑型賦形劑較少，建議優先選擇。,3. 複黑瑪卡副作用方添加
包含其他有助於調節生理機能的保健成分，如色胺酸、穀維素等，效果更佳。,GABA 功效1：穩定情緒
研究發現，攝取 GABA 的受試者在高壓環境下能較好地保持情緒穩定。,茶類：
1. 綠茶：天然含有GABA，特別是經過特殊發酵的G瑪卡是什麼ABAオメガ3サプリ綠茶，有助於精神集中和放鬆。,GABA 的功效有哪些？
作為傳導物質，GABA DHA・EPAサプリメント參與了多種生化反應，調節身體狀況，從而保持良好的睡眠質量。除了助眠以外，GABA 還有以下幾個顯著功效：,全穀類食品：
1. 糙米：發芽的糙米GABA含量顯著提高。
2. 大麥：特別是發芽大瑪卡是什麼麥，GABA含量更高，適量食用能穩定情緒。,蔬菜類：
1. 番茄：營養豐富的蔬菜，含有GABA，食用新鮮番茄或番茄汁可補充。,2. 馬鈴薯：尤其是皮下部分含有GA瑪卡什麼時候吃BA，烹飪時保留馬鈴薯皮效果更佳。,透過日常飲食適量攝取這些食物，不僅能滿足對 GABA 的需求，還有助於睡眠和生理調節。,推薦這些族群補充GABA
GABA 以黑瑪卡推薦ptt助眠和穩定情緒而聞名，以下族群很適合補充：,發酵食品：
1. 納豆：傳統日本發酵大豆食品，含高量的GABA，有助於瑪卡什麼時候吃放鬆身心。
2. 泡菜：韓國泡菜富含GABA，通過乳酸菌發酵，有助於穩定情緒和消化功能。,GABA 什麼時候吃？
GABA 建議在晚飯後至睡前一至兩小時補充，有助於保持情緒黑瑪卡穩定，進而幫助入睡。另外，面臨重要場合時，也可補充GABA維持情緒。,哪些食物含有GABA？
雖然我們體內可以合成GABA，但量有限且易消耗。此時可以通過食物來補充。以下瑪卡功效女性是富含GABA的食物來源。,什麼是 GABA？
GABA 是 Gamma-Aminobutyric Acid 的縮寫，中文名稱為 γ-胺基丁酸，オメガ3サプリ是一種胺基酸。體內可以自行合成並被 GABA 黑瑪卡功效受體直接接收，不同於一般蛋白質的合成途徑。GABA 是一種神經傳導物オメガ3サプリ質，參與代謝過程，避免神經細胞過度興奮，有助於促進睡眠。,GABA 功效2：調節生理機能
臨床研究顯示，瑪卡功效女性穩定攝入 GABA 有助於調節身體機能。,豆類食品：
1. 毛豆：未成熟的大豆，是GABA的良好來源，富含植物蛋白。
2. 黑豆：黑黑瑪卡推薦豆也富含GAオメガ3サプリBA，黑豆漿和黑豆湯都是補充GABADHA・EPAサプリメント的好方法。,GABA 功效4：提升精神狀態
飲料中加入 25 毫克和 50 毫克 GA瑪卡副作用BA，研究發現瑪卡推薦 50 毫瑪卡是什麼克組別精神狀態提升更明顯。此外馬卡，補充 GABA 也能提升工作效率。。オメガ3サプリ。
**（二）禁食族群**
以下族群應在醫師指導下食用：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 治療中患者,**（二）GABA 保健食品選購要點**
1. **專利原料**：選擇擁有專利認證的產品，以確保品オメガ3サプリ質。
2. **添加 97% 芝麻素**：與 GABA 搭配效果更佳，濃度需達 97% 以上。
3. **助眠複方成分**：選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等的產品。
4.DHA・EPAサプリメント **SGS 認證報告**：確保產品安全且來源可靠。,##1馬卡. 幫助入睡
GABA和色胺酸能提升血清素水平，促進褪黑激素的產生，從而達到助眠效果。,##3. 促進新陳代謝與調節生理機能
GABA 不僅能抑制食慾，還能幫助葡萄糖和脂質的代謝，進而有助於減肥和抑オメガ3サプリ制脂肪堆積。,這種胺基酸對神經傳導有重要影響，能夠調節生理機能，幫助人們更快入睡。雖然人體能自行生成GABA，但隨著年齡增長及壓力增加，GABA 供應可能不足。因此，建議適量補充 G黑瑪卡推薦ABA 以維持健康運作。,#三、如何補充 GABA？食物和保健品選購指南
**（一）GABA 食物清單**
你可以從以下食物中補充 GABA：
– **全穀類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、オメガ3サプリ糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
– **發酵食品**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
– **蔬果類**：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄、柑橘、DHA・EPAサプリメント哈密瓜等
– **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,現代生活壓力大，選用經過DHA・EPAサプリメント科學研究、安全性高的 GABA 營養補充品，有助於改善睡眠質量與情緒，養成規律作息與均衡飲食的好習慣，讓你遠離疲憊感，掌握健康生活的力量！,GA瑪卡是什麼BA 是什麼？能幫助睡眠嗎？一次搞懂四大功效、最有效的食用時間！,##馬卡4. 維持白天精力充沛
GAmacaBA 有助於改善睡眠質量，充足的睡眠使人白天更有精神。瑪卡,#一、什麼是 GABA？一分鐘快速了解！
GABA，全名 gamma-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），是許多保健品成分表中會出現的胺酪黑瑪卡酸或哌啶オメガ3サプリ酸的中文名稱。,##2. 穩定情緒
GABA 是中樞神經系統的主要抑制性傳導物質，缺乏医療専門家它容易引起焦慮、緊張和抑鬱。補充 GABA 有助於穩定情緒。,**（二）最佳食用時間**
GABA 並無特オメガ3サプリ定食用時間，但若有助眠需求，建議睡前 1 至 2 小時補充效果最佳。,#四、GABA 何時吃最有效？建議攝取量與医療専門家最佳食用時機
**（一）建議攝取量**
不同國家有不同建議：
– 美國：每日 120 毫克
– 加拿大：每日 50 DHA・EPAサプリメント至 3,000 毫克，單次最多 750 毫克
– 台灣：每日不超過 500 毫克,#二、GABA 的作用是什麼？深入了解4大功效！
了解了 GABA馬卡 後，大家可能會問：「GABA 有哪些作用？」或「GABA 能助眠嗎？」,#五、G瑪卡功效女性ABA 有副作用嗎？禁食族群介瑪卡功效女性紹
**（一）可能的副作用**
一般情況下 GABA 安全性高，但過量可能引起：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛馬卡
– 輕微呼吸急促,#六、哪些人適合補充 GABA？適合的族群
GABA 對每個人都有好處，特別是以下族群：
– 入睡困難、睡眠不佳者
– 容易緊黑瑪卡推薦張、焦慮者
– 生活壓力大者
– 時常情緒低落者
– 注意力不集中者
– 更年期女性。オメガ3サプリ。
##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女,#選擇GABA產品的四大原則
1. **含量充足**：根據需求選擇GABA含量，建議在睡前半小瑪卡什麼時候吃時至一小時內補充100毫克，根據個人體質可調整至300毫克。
2. **專利認證**：選擇擁有研究證實效果的GABA原料，確保其經過嚴格檢驗與認證。,建議每日服用100至300毫克GABA，最黑瑪卡推薦佳食用時間為睡前2小時。,GABA是什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助：,4. **安全檢驗報オメガ3サプリ告**：選擇提供完整安全檢驗報告的產品，保障使用時的安全性。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節生理時鐘與睡眠オメガ3サプリ。褪黑激素是由腦內的松果體分泌，隨著24小時的晝夜節律變化，在夜間濃度上升使人感瑪卡到困倦。然而，過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,3. **有效複方**：產品maca中應含有有效的複方成分，如：
– 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABA更有黑瑪卡推薦效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：幫助緩和心情，引導入睡
– 維生素B6：幫助人體合成GABA並維持神經系統健康，每天建議補充1瑪卡功效0-20毫克,#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來，食品中的麩胺酸與維生素B6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括：,- 蔬果類：綠花椰菜瑪卡副作用、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀瑪卡副作用類：糙米、地瓜、大黑瑪卡推薦ptt麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡瑪卡副作用菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜,#GABA簡介
GABA（γ-胺基丁酸）是一種天然非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質。瑪卡功效女性它能直接作用於GAB黑瑪卡推薦pttA受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內，GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝瑪卡功效,總的來說，GABA和褪黑激素都是医療専門家人體自然合成的成分，均有助於調節睡眠。但若要額外補充，GABA更為推薦。,我們的身體可以自行合成GABA，但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外，我們也能從医療専門家食物中攝取GABA。,綜合以上介紹，GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果，並且相對安全，可以作為日常補充的一種選擇。,相較而言，GABA黑瑪卡目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，GABA添加於食物中是安全的，因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。。黑瑪卡副作用